Este é um exercício individual. Você está facilitando seu próprio processo reflexivo. Primeiro, crie o estado físico e mental correto para reflexão. Termine todas as tarefas urgentes. Envie quaisquer e-mails importantes. Se possível, vá para algum lugar quieto.

NOTAS DO FACILITADOR: Você não precisa ser muito rígido com esse processo, uma vez que você se habitue com ele, perceberá que ele pode ser feito quase em qualquer lugar. O crucial aqui, é criar um espaço para uma contemplação silenciosa e focada.

Check-in com você mesmo: Como você se sente? Como foi o seu dia? O que está em sua mente?

Dê alguns minutos para se tornar presente no momento. Decida sobre qual a experiência sua reflexão se concentrará (por exemplo, uma reunião que ocorreu recentemente, o dia anterior, etc.)

Você pode registrar as reflexões usando caneta e papel, livres das distrações de computadores, telefones ou tablets. Defina o tempo para cada uma das seguintes perguntas, dependendo de quanto tempo você tiver:

• O que aconteceu durante essa experiência?
• Como eu senti e quais foram minhas reações?
• Que ideias ou conclusões posso extrair dessa experiência?
• Que ações posso tomar com base no que eu aprendi?

Se relevante, defina prazos para cada uma das ações que você identificou durante suas reflexões e compartilhe-as com um colega. Seu colega pode apoiá-lo para completá-las.